El psoas iliaco y su importancia en el hatha yoga

  
  Como se ve en la foto, nace en las vértebras lumbares (Psoas) pasa por delante del hueso iliaco (donde se une con el músculo iliaco, de ahí su nombre psoas iliaco) para terminar incrustándose en la cabeza del fémur.

  Si observamos su recorrido comprenderemos que su función depende mucho del punto fijo del cuerpo en el que vayamos a ejercerlo. Si contraemos desde tumbados boca arriba, elevaremos las piernas, pero, si lo hacemos desde de pie, nos llevaremos el abdomen hacia delante.

  El psoas iliaco es un músculo de extrema importancia en la práctica de hatha yoga, ya  que participa en muchos de los asanas como constructor base de las mismas o como estabilizador de la posición.  

  La razón es sencilla y es que es un músculo que participa en los movimientos de cadera, estabiliza la posición entre cadera, cintura y abdomen y ejerce, por su gran fuerza, un aporte de control sobre la parte media del cuerpo.

  En los asanas que se inician desde la posición sentada, es de extrema utilidad, ya que es el que facilita el desarrollo de los movimientos hacia delante del cuerpo, ya sea con las piernas, cruzadas, estiradas o estiradas y abiertas.

  Es un músculo que, a diferencia de otros, está un poco olvidado y se desconoce su importante función, pero, una vez que lo despertamos, notamos una rápida mejoría en la mayor parte de los asanas que entra en juego, y es en muchos dada su posición anatómica.  

  Si dominas este músculo, dominas muchos de los asanas donde ejerce su poder. Algunos de los asanas donde podemos sentir su utilidad son: El ángulo recto, la vela y sus variantes, el guerrero, la pinza y sus variantes, entre otros. 

Aqui tienes algunos enlaces relacionados muy interesantes:

http://saludablemente.es/laimportanciadelpsoas.php

http://yoguifeliz.com/2015/03/14/psoas-el-musculo-del-alma/

La importancia de tener una práctica personal

  Más que nunca, en los tiempos que vivimos, es de suma importancia tener una práctica personal. 

  ¿Qué es una práctica personal? 

  Es una práctica que vaya enfocada a elevar nuestra dicha. Entre ellas podemos destacar el yoga y la meditación. 

  El nivel de estrés al que somos sometidos hoy en día por las necesidades de sobrevivir del sistema del que formamos parte, debe ser controlado de una forma inteligente, pues, de lo contrario, cuando este sobrepasa niveles peligrosos comienzan a aparecer la enfermedad y todos los elementos que la acompañan, como son la mala salud, los desequilibrios mentales, la apatía, el malhumor, la ausencia mental, la falta de ganas de vivir y compartir con los demás, el hábito de refugiarse en uno mismo sin querer saber "nada del mundo", entre otros. 

  Comienza desde ya tu propia práctica personal. Lo importante es que des tu primer paso y continúes día a día hasta que crees el hábito de estar presente. 
 

El diafragma: Él nos permite respirar

   
El diafragma es la pieza fundamental de la respiración. Gracias a él podemos respirar y si aprendemos a hacer un uso correcto de él, podemos incluso conseguir sacar el máximo rendimiento de nuestra fisiología interior. 


  Como ves en la foto, tiene forma de paracaídas y desarrolla dos movimientos principales, de recogimiento y de vuelta a su posición. En la foto que estás viendo está en su posición relajada, en la que hemos expulsado el aire, pero, cuando se contrae, hace que sus fibras de reúnan en la base, justo en la línea horizontal donde terminan las costillas flotantes aproximadamente. 


  Por lo tanto, cuando recupera su forma o "sube" saca el aire de los pulmones y cuando se contrae o "baja" tomamos aire y llenamos los pulmones. 


  Ahora ya sabes cuál es el músculo que debes observar cuando respiras. Mira dentro de tu caja torácica y observa su movimiento. Luego mira como entra y sale el aire por tu fosa nasal o nariz. 


 Más tarde podemos hacer participar a otros músculos que nos permitirán llenar y vaciar todo lo posible nuestros pulmones. 


  Si observas el diafragma ahora, comprenderás que es lo más importante en tu vida, pues, sin él, no podrías seguir respirando, manifestando tu energía y compartiendo la magia de la vida. 

  Ahí tienes un pequeño vídeo sobre su funcionamiento:

  Te invito a prestarle un poco más da atención de ahora en adelante y, si ya lo haces, a seguir agradeciendo su función en tu vida. 

  Espero que este artículo os sea de ayuda, hermanos. 

  Un abrazo inmenso.