Tres razones para practicar yoga todos los días

En este pequeño artículo te voy a presentar tres razones de peso para plantearte hacer yoga todos los días:

Salud fuerte y estable

Practicar yoga todos los días te va a proporcionar grandes dosis de salud, por la siguiente razón.

Al trabajar tu cuerpo lo mantendrás en forma. Como sabes, dentro de tu cuerpo existe un sistema que llamamos inmunitario que trabaja en pos de mantener todo lo que pueda hacerte daño a raya, por lo que, al hacer tu sesión mantendrás, igualmente, a tu sistema inmunitario, muy en forma.

Por un lado, estás en forma y por otro, mantendrás en forma el sistema que te protege en todo momento.

Actitud positiva

Al hacer yoga te será más fácil ser consciente de tu actitud y, gracias a ello, recordarás que tú eliges tu actitud, eligiendo, como no puede ser de otra forma, la actitud positiva.

Esto tiene una razón de ser muy sencilla y es que a todos nos gusta permanecer en la vida en un estado de salud y pensamientos sanos y equilibrados, que es sinónimo de bienestar.

Misión y utilidad en el mundo

Aclarando, antes de continuar, que todos somos útiles solamente por existir, no cabe duda de que es más divertido existir cuando uno sabe lo que quiere y procede a manifestarlo.

La practica de yoga diaria te permite conectar con tu intención personal, con tu misión, con lo que quieres aportar al mundo.

Es más, es posible que durante el desarrollo de las mismas, aparezca ideas, visión y cosas parecidas que te ayuden a dar forma a tu sueño de vida. Esto tiene una explicación muy sencilla y tiene que ver con el nivel de las frecuencias que proyectamos cuando nos introducimos en nuestra sesión de yoga, las cuales, son parecidas a las que provocamos cuando dormimos, pero esta vez de forma consciente. En estado de relajación es mucho más fácil proyectar, alcanzar y desarrollar nuestro sueño de vida, pues, en dicho estado de paz, todo es más fácil de crear y proyectar para que la vida, tras ello, se encargue de traerte los medios para conseguirlo.

Un inmenso abrazo y ¡¡¡a practicar!!!

Tres pasos con los que el yoga mejorará tu programa mental

"Un camino de mis pasos, comienza en un solo paso" Lao Tse

El yoga está cada vez más de moda. Necesitamos encontrar la paz que nos ayude a vivir de una forma más dichosa y esta práctica que, por unas razones u otras, se ha tergiversado mucho o espiritualizado demasiado, comienza a dar pasos sólidos entro todos.

Yoga es el arte de estar en calma y, retomando el título de este artículo, los tres pasos con los que te ayudará a mejorar tu programa mental serán los siguientes:

En primer lugar la práctica constante y disciplinada te permitirá estar más tiempo en el momento presente. Al estar más tiempo aquí y ahora te será más fácil comenzar a tomar conciencia de los pensamientos que generas y que lideran tu vida.

En segundo lugar, poco a poco, y gracias a tomar más conciencia de tus pensamientos, podrás hacer una criba de los que consideras que son limitantes o te impiden seguir hacia tus objetivos de crecimiento personal o los que son positivos o te ayuda a mejorar la actitud de crecer y estar más feliz.

En último lugar, esto llevará un poco más de tiempo y práctica, aunque lo irás haciendo casi de forma inconsciente con el paso de los días, serás capaz de elegir una serie de pensamientos líderes que te ayudarán a mejorar todo el programa mental que has estado manteniendo durante tu nacimiento, los cuales, desintoxicarán toda tu mente, ayudándote a aprender a estar feliz de una forma consciente y constante, como la forma natural de vida que llevarás de ahora en adelante.

Comienza la senda y céntrate en casa paso, el fruto llegará cuando estés preparado.

Un abrazo. 

Pensamientos positivos (alta frecuencia) y pensamientos negativos (baja frecuencia)

El antepasado de todo acto es un pensamiento. Ralph Waldo Emerson

Hoy ya podemos demostrar de una forma práctica, analizando los hechos y la forma en la que se producen, que los pensamientos preceden a todo lo que hacemos. Ya Emerson lo había visto y dejó claro que todo lo que hacemos viene precedido de uno o varios pensamientos.  

Los pensamientos positivos tienen una frecuencia de energía alta, por ello, cuando los usamos, generamos energía suficiente como para acompañar el proceso o actividad que estemos abordando, como si se tratara de una fuente inagotable. Es posible que hayas notado que cuando tienes una actitud positiva durante días, duermes menos, comes menos y disfrutas más de lo que estás haciendo.

Por el contrario, los pensamientos negativos tienen una frecuencia de energía baja, por ello, nos dejan sin apenas energía para hacer lo meramente imprescindible y lo poco que dedicamos a lo que realmente nos interesa, da lugar a error, dolor o insatisfacción.

Ejemplos de pensamientos positivos son aquellos que nos hacen sentir bien, que nos dan fuerza, que apoyan una actitud emprendedora, optimista, tipo  "Puedo lograrlo" "Elijo mi actitud" "Decido que hago con mi vida" y que se relacionan con palabras de alta gama vibratoria como "poder" "éxito" "amor" "salud" "equilibrio" etc.  

Los pensamientos negativos generan una sensación de mal estar en el mismo momento que los estamos proyectando, nos desgastan y nos dejan sin energía como "La vida es injusta" "No puedo con esto" "Esto es insoportable" "La vida es dura" "Soy un torpe" que se relacionan con palabra de vibración pesada como "malo" "oscuro" "injusto" "insuficiente" etc.

Y ahora que sabes esto, sería interesante que tomaras consciencia  de los pensamientos que usas y de si están dentro del grupo de alta frecuencia o positivos o de los de baja frecuencia y negativos, ya que tu vida y todo lo que ocurra en ella va a depender directamente de ellos.

Todo lo que creas en la vida viene precedido de los pensamientos con los que vives. Lo importante es que todos podemos limpiar y mejorar la calidad de nuestro programa mental, sólo hay que ponerse a trabajar para limpiar la casa, ordenarla y darle una nueva energía.

Un abrazo

Tres pensamientos para subir tu nivel de felicidad

Todos estamos interesados, queramos o no admitirlo, en experimentar un mayor nivel de felicidad, tranquilidad, paz interior y satisfacción personal todos los días de nuestra vida.  

A continuación te voy a presentar tres pensamientos que te invito a integrar en tu programa mental, o mejor dicho, en los pensamientos raíz sobre los que basas tu forma actual de hacer las cosas. Si lo haces, en pocos días comenzarás a sentir un aumento considerables de tu estado de felicidad.  

No obstante, ten en cuanta que tu actual programa quizá sienta como un virus molesto esta forma nueva de pensar. Necesitarás ser constante, tenaz y disciplinado para integrarlo en tu mente, además de tener la suficiente necesidad, fe y apertura para lograrlo. ¡Si lo haces, te alegrarás de haber dado el paso!

"Aunque no puedo controlar lo que sucede, si puedo elegir mi forma de verlo y aportar, siempre, lo mejor de mi"

Este pensamiento te va a aportar niveles de relajación muy grandes y un enfoque más sencillo de qué y cómo aportar más luz a tu vida y a la de los demás. Poco a poco comprenderás que la mente es el obstáculo y el puente hacia una vida más dichosa, siempre y cuando la eduques y enseñes a permitirte ver desde un nuevo y más sano punto de vista.

"Yo elijo, pase lo que pase, la actitud con la que me manifiesto: elijo ser positivo y alegre"

Este pensamiento te devuelve el poder que tienes sobre ti, tu vida y el mundo entero. Cuando uno integra este pensamiento en tu programa mental, todo es distinto, pues, comienzas a inclinarte hacia el lado positivo con más asiduidad, atrayendo pensamientos positivos, imágenes enriquecedoras y una mayor cantidad de situaciones que te darán la oportunidad de mejorar en muchos aspectos de tu vida.

"Pase lo que pase, aunque tenga mucho miedo, haré lo que mi corazón me dicte"

¿Quién no necesita tener la conciencia tranquila? ¿Qué mejor forma de lograrlo que hacer desde el corazón, el cual, sabe y siempre nos indica el sendero que nos hará más felices.

Pon en práctica estos tres pensamientos, escríbelos y tenlos presentes hasta que formen parte de tu pilares básicos personales, de tus valores, de tu forma de vivir. La felicidad en tu vida aumentará si darte cuenta y permanecerá estable mucho más tiempo del que ahora puedes imaginar.

Tendrás que acudir a ellos a menudo, hasta que salten de forma inconsciente sin darte cuenta, dándote estabilidad, equilibrio y mucha felicidad, sin olvidar que te aportarán mucha fuerza para dejar salir al verdadero "estoy aquí y ahora" que llevas dentro. (este sería el cuarto pensamiento que explicaré a todo aquel que quiera saber sobre su poder).  

Un abrazo. 

P.D. Adjunto un artículo sobre la felicidad y el ejercicio físico que me ha parecido muy interesante por si queréis echarle un vistazo. 

http://evolucionconsciente.org/como-producir-las-endorfinas-de-la-felicidad/

Tres pasos para gestionar las emociones

Las emociones son sensaciones internas que provoca nuestro estado físico mental que nos indican, en cada momento, nuestra forma actual de mirar la vida.

El enfado, por ejemplo, nos indica que hay algo que no terminamos de aceptar, comprender o integrar en nuestra vida. La ansiedad nos ayuda a comprender que estamos enfocando nuestra vida en el futuro y que estamos dejando de lado lo que está pasando aquí y ahora.

Toda emoción tiene un mensaje y la práctica de yoga nos ayuda a saber gestionar cada una de ellas de la forma más sabia y saludable posible.

En el yoga se trabaja mucho la respiración consciente y la observación corporal constante. Todo esto nos permite ser conscientes de cualquier emoción que surja con mayor rapidez de lo normal, pudiendo gestionar este proceso con mayores posibilidades de éxito.

Cuando surge una sensación y esta comienza a convertiste en una emoción, que no es otra cosa que la respuesta físico mental hacia una experiencia que estemos viviendo en nuestra vida, aprendemos a tomarla con más atención y el tiempo que tenemos para gestionar dicha experiencia es mayor, no sólo por que estemos más pendientes, sino, por que contamos con recursos mentales (dado que el yoga aporta creencias que nos ayudan a gestionar mejor nuestra vida, mejorando la capacidad de comprensión de la mente y su funcionamiento) para lograr aplacar, canalizar y digerir dicha emoción de forma saludable.  

Los tres pasos que vamos a seguir cuando surja una emoción son:

1. Respiro con profundidad y calma.
2. Observo la emoción y proyecto el pensamiento "las emociones son mis guías. Ellas me indican que debo recordar que yo soy el único responsable de cómo vivo lo que ocurre en mi vida".
3. Desde esa comprensión, acompañamos a la emoción para que siga avanzando. Como el vigilante que acompaña a alguien que se ha colado en la fila del metro, con tranquilidad, pero con control y cariño. Viviendo dicha emoción, no como algo nuestro, sino, como una respuesta a la experiencia que estemos viviendo, aportando una visión sabia y amorosa para que surja sin hacernos daño y sin dañar a los demás.

Esto sólo podemos comprenderlo desde la experiencia, por lo que te animo a integrar la practica de yoga en tu vida y a ir integrando, poco a poco, los recursos mentales que tu profesor te vaya haciendo llegar para que tu cuerpo y tu mente caminen en armonía y tus emociones sean una guía y no un obstáculo para saber que están mirando desde el cristal adecuado.

Un abrazo.

¿Cuál es la mejor edad para practicar yoga?

El yoga es una disciplina física y mental que podemos practicar a cualquier edad y en cualquier situación, ya que nos ayudará a mejorar nuestro estado físico y mental. 

Cuanto más tiempo dedicamos a practicar yoga más rápido son los efectos a todos los niveles, tanto físicos, ganando elasticidad, fuerza, resistencia y equilibrio, como mentales, ganando lucidez, memoria y capacidad de análisis y toma de decisiones. 

La edad no es un obstáculo, sino, un estado a tener en cuanta para comprender la forma en la que debemos caminar en este arte, pero nunca un impedimento o razón para no hacerlo. 

¡Aquí tenéis un pequeño ejemplo de una yogui increíble!

Un abrazo. 

¿Cómo elegir bien profesor de yoga?

Son muchas las ocasiones en las que se han acercado a mi personas preguntándome cómo pueden saber cómo elegir bien un profesor de yoga. 

Comprendo que nos inquiete esto por que a mi también me ha pasado. Concretamente en los talleres que hago de formación. En muchas ocasiones tengo dificultades para disfrutar de la práctica que dicho profesor está presentando ante mi. 

Los pasos aproximados que uno puede seguir para hacer una buena elección son:

1. Ponerse en contacto con el profesor de yoga. Observa si te transmite buenas vibraciones, si vibras con él. Comprueba que conoce su profesión y que es ejemplo de lo que predica.
2. Dar una clase de prueba, tanto si es gratuita como si tiene un precio, antes de comprometerte a estar más tiempo. Esto es para confirmar lo que has sentido en ese primer contacto telefónico, ya que el arte del yoga requiere mucho más tiempo para poder comprender los efectos de esta práctica milenaria.
3. Sé tu mismo. Mantén tu propia forma de caminar, aunque él te de las indicaciones y te acompañe. Elige tú el ritmo y ponte los límites que creas convenientes. Debes sentirte bien en su presencia, en todo momento. Debes sentir confianza y apertura en su cercanía. El profesor de yoga debe ayudarte a despertar tu propio maestro interior, a ser tu propio sendero y señor.  
4. Comprueba que consigues los objetivos que te planteaste cuando comenzaste la práctica, si no, hazle llegar tus necesidades con confianza y seguridad para que te ayude a avanzar.
5. Date la libertad en todo momento de hablar con él con confianza, de tú a tú, sin perder la perspectiva de que él es el que te acompaña y ayuda a dar pasos, cuando necesites cubrir una duda o avanzar en algún aspecto.

Si se dan estos puntos en tu práctica y relación con tu profesor de yoga, estás en buen camino, si no, replantéate hablar con él para reenfocar tu sendero, ya sea aplicando cambios en tu práctica, buscando otra fórmula para conseguir con él tus objetivos o, por último, cambiando de guía.

Un abrazo y espero que este pequeño artículo te haya aportado algo valioso.   

Tres pasos para canalizar la ira

Todos hemos tenido alguna vez un brote de enfado que, por las formas en las que se ha manifestado podemos englobarlo en uno de los siete pecados capitales que llamaremos la ira.

Cuando la ira estalla es difícil no pensar, decir o hacer algo que hiera a los que están cerca, por lo que, sería muy sabio saber qué hacer ante esta emoción que puede causar tanto daño.

Lo primero que uno debe hacer ante un brote de ira, sobre todo si ya los ha vivido antes y su mente y cuerpo caen en esta tentación, es elevar la capacidad de observarse para identificar cuanto antes los primeros efectos de esta emoción. De esta forma podremos atajarla cuanto antes para que no termine controlando nuestra mente y nuestro cuerpo.

El segundo paso es, una vez que uno es consciente de que llega, respirar con mucha profundidad y aplicar la siguiente frase en su mente "todo sucede de la única forma que puede pasar" y "nosotros somos creadores de nuestra realidad y experiencia vital". De esta forma entenderemos que debemos tomar la responsabilidad en lo que está pasando como participantes directos y no sólo como meros espectadores consiguiendo así calmar la mente y sosegar nuestro estado emocional.

El tercer paso es ver la situación, persona o experiencia concreta desde la siguiente perspectiva "todo lo que lleva a nuestra vida es atraído por nosotros, consciente o inconscientemente, por lo que tendremos que asumir dicha experiencia, vivirla y hacer el mejor papel que estemos preparados para cumplir".  Lo que fortalecerá el segundo paso, ayudándonos a sosegarnos y aceptar lo que sucede como un regalo de la vida, positivo y bueno y no como algo por lo que elijamos enfadarnos y culpar a los demás.

Espero que estos tres pequeños recursos te ayuden a moderar tus estados de enfado y a elevar tu calidad de vida.

Un abrazo.