Tres pensamientos para subir tu nivel de felicidad

Todos estamos interesados, queramos o no admitirlo, en experimentar un mayor nivel de felicidad, tranquilidad, paz interior y satisfacción personal todos los días de nuestra vida.  

A continuación te voy a presentar tres pensamientos que te invito a integrar en tu programa mental, o mejor dicho, en los pensamientos raíz sobre los que basas tu forma actual de hacer las cosas. Si lo haces, en pocos días comenzarás a sentir un aumento considerables de tu estado de felicidad.  

No obstante, ten en cuanta que tu actual programa quizá sienta como un virus molesto esta forma nueva de pensar. Necesitarás ser constante, tenaz y disciplinado para integrarlo en tu mente, además de tener la suficiente necesidad, fe y apertura para lograrlo. ¡Si lo haces, te alegrarás de haber dado el paso!

"Aunque no puedo controlar lo que sucede, si puedo elegir mi forma de verlo y aportar, siempre, lo mejor de mi"

Este pensamiento te va a aportar niveles de relajación muy grandes y un enfoque más sencillo de qué y cómo aportar más luz a tu vida y a la de los demás. Poco a poco comprenderás que la mente es el obstáculo y el puente hacia una vida más dichosa, siempre y cuando la eduques y enseñes a permitirte ver desde un nuevo y más sano punto de vista.

"Yo elijo, pase lo que pase, la actitud con la que me manifiesto: elijo ser positivo y alegre"

Este pensamiento te devuelve el poder que tienes sobre ti, tu vida y el mundo entero. Cuando uno integra este pensamiento en tu programa mental, todo es distinto, pues, comienzas a inclinarte hacia el lado positivo con más asiduidad, atrayendo pensamientos positivos, imágenes enriquecedoras y una mayor cantidad de situaciones que te darán la oportunidad de mejorar en muchos aspectos de tu vida.

"Pase lo que pase, aunque tenga mucho miedo, haré lo que mi corazón me dicte"

¿Quién no necesita tener la conciencia tranquila? ¿Qué mejor forma de lograrlo que hacer desde el corazón, el cual, sabe y siempre nos indica el sendero que nos hará más felices.

Pon en práctica estos tres pensamientos, escríbelos y tenlos presentes hasta que formen parte de tu pilares básicos personales, de tus valores, de tu forma de vivir. La felicidad en tu vida aumentará si darte cuenta y permanecerá estable mucho más tiempo del que ahora puedes imaginar.

Tendrás que acudir a ellos a menudo, hasta que salten de forma inconsciente sin darte cuenta, dándote estabilidad, equilibrio y mucha felicidad, sin olvidar que te aportarán mucha fuerza para dejar salir al verdadero "estoy aquí y ahora" que llevas dentro. (este sería el cuarto pensamiento que explicaré a todo aquel que quiera saber sobre su poder).  

Un abrazo. 

P.D. Adjunto un artículo sobre la felicidad y el ejercicio físico que me ha parecido muy interesante por si queréis echarle un vistazo. 

http://evolucionconsciente.org/como-producir-las-endorfinas-de-la-felicidad/

Tres pasos para gestionar las emociones

Las emociones son sensaciones internas que provoca nuestro estado físico mental que nos indican, en cada momento, nuestra forma actual de mirar la vida.

El enfado, por ejemplo, nos indica que hay algo que no terminamos de aceptar, comprender o integrar en nuestra vida. La ansiedad nos ayuda a comprender que estamos enfocando nuestra vida en el futuro y que estamos dejando de lado lo que está pasando aquí y ahora.

Toda emoción tiene un mensaje y la práctica de yoga nos ayuda a saber gestionar cada una de ellas de la forma más sabia y saludable posible.

En el yoga se trabaja mucho la respiración consciente y la observación corporal constante. Todo esto nos permite ser conscientes de cualquier emoción que surja con mayor rapidez de lo normal, pudiendo gestionar este proceso con mayores posibilidades de éxito.

Cuando surge una sensación y esta comienza a convertiste en una emoción, que no es otra cosa que la respuesta físico mental hacia una experiencia que estemos viviendo en nuestra vida, aprendemos a tomarla con más atención y el tiempo que tenemos para gestionar dicha experiencia es mayor, no sólo por que estemos más pendientes, sino, por que contamos con recursos mentales (dado que el yoga aporta creencias que nos ayudan a gestionar mejor nuestra vida, mejorando la capacidad de comprensión de la mente y su funcionamiento) para lograr aplacar, canalizar y digerir dicha emoción de forma saludable.  

Los tres pasos que vamos a seguir cuando surja una emoción son:

1. Respiro con profundidad y calma.
2. Observo la emoción y proyecto el pensamiento "las emociones son mis guías. Ellas me indican que debo recordar que yo soy el único responsable de cómo vivo lo que ocurre en mi vida".
3. Desde esa comprensión, acompañamos a la emoción para que siga avanzando. Como el vigilante que acompaña a alguien que se ha colado en la fila del metro, con tranquilidad, pero con control y cariño. Viviendo dicha emoción, no como algo nuestro, sino, como una respuesta a la experiencia que estemos viviendo, aportando una visión sabia y amorosa para que surja sin hacernos daño y sin dañar a los demás.

Esto sólo podemos comprenderlo desde la experiencia, por lo que te animo a integrar la practica de yoga en tu vida y a ir integrando, poco a poco, los recursos mentales que tu profesor te vaya haciendo llegar para que tu cuerpo y tu mente caminen en armonía y tus emociones sean una guía y no un obstáculo para saber que están mirando desde el cristal adecuado.

Un abrazo.

¿Cuál es la mejor edad para practicar yoga?

El yoga es una disciplina física y mental que podemos practicar a cualquier edad y en cualquier situación, ya que nos ayudará a mejorar nuestro estado físico y mental. 

Cuanto más tiempo dedicamos a practicar yoga más rápido son los efectos a todos los niveles, tanto físicos, ganando elasticidad, fuerza, resistencia y equilibrio, como mentales, ganando lucidez, memoria y capacidad de análisis y toma de decisiones. 

La edad no es un obstáculo, sino, un estado a tener en cuanta para comprender la forma en la que debemos caminar en este arte, pero nunca un impedimento o razón para no hacerlo. 

¡Aquí tenéis un pequeño ejemplo de una yogui increíble!

Un abrazo. 

¿Cómo elegir bien profesor de yoga?

Son muchas las ocasiones en las que se han acercado a mi personas preguntándome cómo pueden saber cómo elegir bien un profesor de yoga. 

Comprendo que nos inquiete esto por que a mi también me ha pasado. Concretamente en los talleres que hago de formación. En muchas ocasiones tengo dificultades para disfrutar de la práctica que dicho profesor está presentando ante mi. 

Los pasos aproximados que uno puede seguir para hacer una buena elección son:

1. Ponerse en contacto con el profesor de yoga. Observa si te transmite buenas vibraciones, si vibras con él. Comprueba que conoce su profesión y que es ejemplo de lo que predica.
2. Dar una clase de prueba, tanto si es gratuita como si tiene un precio, antes de comprometerte a estar más tiempo. Esto es para confirmar lo que has sentido en ese primer contacto telefónico, ya que el arte del yoga requiere mucho más tiempo para poder comprender los efectos de esta práctica milenaria.
3. Sé tu mismo. Mantén tu propia forma de caminar, aunque él te de las indicaciones y te acompañe. Elige tú el ritmo y ponte los límites que creas convenientes. Debes sentirte bien en su presencia, en todo momento. Debes sentir confianza y apertura en su cercanía. El profesor de yoga debe ayudarte a despertar tu propio maestro interior, a ser tu propio sendero y señor.  
4. Comprueba que consigues los objetivos que te planteaste cuando comenzaste la práctica, si no, hazle llegar tus necesidades con confianza y seguridad para que te ayude a avanzar.
5. Date la libertad en todo momento de hablar con él con confianza, de tú a tú, sin perder la perspectiva de que él es el que te acompaña y ayuda a dar pasos, cuando necesites cubrir una duda o avanzar en algún aspecto.

Si se dan estos puntos en tu práctica y relación con tu profesor de yoga, estás en buen camino, si no, replantéate hablar con él para reenfocar tu sendero, ya sea aplicando cambios en tu práctica, buscando otra fórmula para conseguir con él tus objetivos o, por último, cambiando de guía.

Un abrazo y espero que este pequeño artículo te haya aportado algo valioso.   

Tres pasos para canalizar la ira

Todos hemos tenido alguna vez un brote de enfado que, por las formas en las que se ha manifestado podemos englobarlo en uno de los siete pecados capitales que llamaremos la ira.

Cuando la ira estalla es difícil no pensar, decir o hacer algo que hiera a los que están cerca, por lo que, sería muy sabio saber qué hacer ante esta emoción que puede causar tanto daño.

Lo primero que uno debe hacer ante un brote de ira, sobre todo si ya los ha vivido antes y su mente y cuerpo caen en esta tentación, es elevar la capacidad de observarse para identificar cuanto antes los primeros efectos de esta emoción. De esta forma podremos atajarla cuanto antes para que no termine controlando nuestra mente y nuestro cuerpo.

El segundo paso es, una vez que uno es consciente de que llega, respirar con mucha profundidad y aplicar la siguiente frase en su mente "todo sucede de la única forma que puede pasar" y "nosotros somos creadores de nuestra realidad y experiencia vital". De esta forma entenderemos que debemos tomar la responsabilidad en lo que está pasando como participantes directos y no sólo como meros espectadores consiguiendo así calmar la mente y sosegar nuestro estado emocional.

El tercer paso es ver la situación, persona o experiencia concreta desde la siguiente perspectiva "todo lo que lleva a nuestra vida es atraído por nosotros, consciente o inconscientemente, por lo que tendremos que asumir dicha experiencia, vivirla y hacer el mejor papel que estemos preparados para cumplir".  Lo que fortalecerá el segundo paso, ayudándonos a sosegarnos y aceptar lo que sucede como un regalo de la vida, positivo y bueno y no como algo por lo que elijamos enfadarnos y culpar a los demás.

Espero que estos tres pequeños recursos te ayuden a moderar tus estados de enfado y a elevar tu calidad de vida.

Un abrazo. 

Los cuatro pasos esenciales para hacer bien una posición de yoga o ásana

Todos comenzamos a saber un poco más sobre yoga gracias a los rápidos medios de comunicación que tenemos al alcance. No obstante, en muchas ocasiones, la información nos llega tergiversada y necesitamos que alguien nos ayude a comprender mejor lo que estamos viendo.

El yoga es un arte muy antiguo que se apoya en ocho sencillas ramas; una de ellas son  las posiciones que se practican o ásanas englobadas dentro de lo que llamamos hatha yoga, que son las que vemos proyectadas en fotos, vídeos y otros medios, como libros. 

De todo lo que vemos en los medios, la información de mayor calidad es aquella que viene proyectada desde los profesionales que tienen en cuenta el desconocimiento del que mira, a diferencia de los que lanzan para "todos" con la intención de llamar la atención o vender tus servicios.

Independientemente del estilo de hatha yoga que estés practicando, debes tener en cuenta algunas cosas esenciales a la hora de ejecutar las posiciones de yoga:

• Saber cuál es la técnica del ásana que vas a hacer.

• Permanecer y mantener la posición lo más precisa posible, con o sin ayudas. 

• Proyectar una respiración fluida y constante, el tiempo que puedas, aportando disciplina y constancia, y el esfuerzo necesario sin llegar al dolor o la incomodidad.

• Observar, dentro y fuera. Abrirse a profundizar en la sensación física, emocional, mental y energética, captando desde el observador, comprendiendo la experiencia como un regalo universal para ir desidentificándonos del "ego" la "mente" y sus caprichos y ceguera. 

De los cuatro pasos el último es el más complicado. No obstante, necesitaremos aportar fe, disciplina y constancia en el proceso, pero sobre todo practicar cada día olvidando las expectativas y haciendo lo que debemos que no es otra cosa que estar ahí, respetando la técnica, permaneciendo con la mayor precisión posible, respirando de una forma fluida y constante y elevando nuestra capacidad de observar más allá de lo que los ojos nos han permitido hasta el momento. Recuerda aquella frase de El Principito "Lo real es invisible a los ojos"

Un abrazo inmenso y como dijo Confucio "los largos caminos se comienzan con un pequeño paso". 

P.D. Ahí os dejo un vídeo que me ha parecido muy interesante a colación de lo que acabo de decir.  

El yoga y la longevidad

Hola,

Hoy encontré este artículo que sugiero leer y tener en cuenta para comprender mejor los beneficios que puede traernos la práctica de actividades que lleven implícita la relajación como es el yoga:

http://es.sott.net/article/20879-El-Nervio-Vago-regeneracion-y-sanacion-al-alcance-de-la-mano

Me gustó mucho ratificar que la relajación corporal, la actitud positiva y la compasión son tres factores elementales para tener una buena salud, la longevidad y la calidad de vida.

Espero que os guste:

Un abrazo inmenso.

El yoga y la misión

Lo que voy a contaros en este artículo es la forma en la que la práctica de yoga me ayudó a encontrar el placer de vivir haciendo lo que me gusta. 

Todos sabemos que dedicarse a lo que uno realmente desea es todo un placer pero, son muy pocos los que se atreven a dar el salto hacia ese imprevisible vacío donde todo lo que uno parece ir a encontrar es doloroso y frustrante, sin olvidar la escasa resistencia que tenemos al miedo de transitar nuevos senderos.

Lo que quiero haceros saber es que cada vez que trato de hacer una posición nueva, entro en conflicto con mi ego, el cual, me dice que es mejor hacer la que ya sé y así aprovechar mejor el tiempo y dejar a un lado esa posición que parece "no servir para nada" además de "hacerme perder el tiempo". Y no es así, pues, cuando decido transitar una nueva y más complicada posición, respetando la forma de ejecutarla desde los dictados del yoga, y consigo comenzar a dominarla, la iniciativa y la fe de haber ido hacia ella me trasmiten grandes dosis de satisfacción por haberme atrevido a probar algo que en principio era complicado e incierto.

En la vida pasa lo mismo. Queremos probar nuevos senderos pero, la mente y sus juegos, nos llevan de nuevo al mismo camino que llevamos años transitando, en el que nos sentimos seguros y cómodos y también, cosa que olvidamos a menudo, insatisfechos e infelices.

Por lo tanto, lo primero es tener iniciativa y lo segundo asumir que será complicado, pues, tendremos tropiezos, pérdidas y una gran inversión en tiempo y recursos.

Y sin embargo, ¿no merece la pena invertir nuestra suerte de vida en alcanzar aquello que realmente nos llena, nos hace sentir dichosos, nos permite descubrir nuestro verdadero potencial interior? Más aún sabiendo que, hagas lo que hagas, tendrás que invertir tiempo y recursos y, que sólo haciendo lo que te gusta sentirás que has aprovechado tu tiempo de vida como merecía la pena, independientemente del tiempo, esfuerzo y recursos que hayas tenido que invertir.  

Podemos seguir estancados "viviendo" una vida insípida y sin emociones, o podemos disfrutar de cada instante de nuestra vida haciendo en cada momento lo que más queremos, lo cual, se traduce en una constante sensación de vida corriendo por nuestra venas.

Si quieres reconocer tu misión, camina y déjate guiar por tu corazón, pues el te dirá lo que realmente deseas hacer, cueste lo que cueste, en pos de vivir cada instante de tu vida aprovechando cada momento en hacer lo que realmente te llena e invita a sentirte vivo constantemente. Asume que será difícil y mantente en contacto con la primera razón por la que estás planteándote dicho reto. Recuerda constantemente la razón por la que lo estás haciendo y siente como, cada instante, estás en contacto con tu corazón y lo que realmente deseas hacer.  

Yo hago yoga por que me da mucha satisfacción, presencia y valor para seguir compartiendo la vida con los demás. Cuando práctico conecto con mi más profunda esencia personal, con mi poder interno, a través del cual me es más fácil reconocer la voz de mi corazón, el cual, me dicta mis pasos, la dirección y las dosis de valentía suficientes como para comprender que el sendero no será fácil, pero, en el que en cada tramo podré, realmente, disfrutar de la oportunidad de estar aquí, vivo, de una forma sincera y llena de energía.

Un abrazo para todos.